Niestety wraz z końcem lata dni stają się krótkie i ciemne, a to sprzyja pojawieniu się chandry, której charakterystyczne objawy to między innymi zmęczenie, bezsenność, brak apetytu czy także energii. Warto wspomnieć jednak o tym, że objawy przesilenia jesiennego mogą się zmniejszyć, jeżeli jedynie wprowadzimy odpowiednie zmiany do naszego powszechnego życia.
Jakie zmiany wprowadzić, ażeby poprawić samopoczucie jesienią?
Nie ulega wątpliwości, że przesilenie jesienne objawy są bardzo dokuczliwe, szczególnie dla osób w podeszłym wieku.

Do najbardziej charakterystycznych powinno się zaliczyć między innymi kłopoty z zasypianiem, niemniej jednak również pogorszenie apetytu, czy również brak energii do codziennych aktywności. Nie powinniśmy się natomiast załamywać, ponieważ istnieją sposoby, które pozwalają poprawić samopoczucie, jak też powrócić do zwykłego funkcjonowania, a więc w głównej mierze aktywności. Takim sprawdzonym sposobem jest przykładowo aktywność fizyczna. Warto pamiętać także o tym, ażeby wybierać możliwie najczęściej takie formy ruchu, które możliwe są do realizowania na świeżym powietrzu, a zatem przykładowo jazda na rowerze bieganie czy też spacerowanie. Warto zadbać również o codzienną gimnastykę, która nie tylko i wyłącznie poprawi samopoczucie, niemniej jednak także bardzo dobrze wpływa na kondycję organizmu. Inny sposób na chandrę to też zadbanie o odpowiednią dietę, w której powinny odnaleźć się w głównej mierze warzywa i owoce, ponieważ stanowią one źródło cennych dla funkcjonowania organizmu witamin, minerałów, niemniej jednak także makro i mikroelementów.

Warto zobaczyć: jesienna chandra.